春暖花�的季�忍不住想�家�的毛小孩��打扮一下!不�春天�然�度比�回暖，可是�候�化�是很大，加上���候也是最容易�菌孳生、感染病毒的�候，因此不管是人或�物要�量�取�合的蔬菜水果，�助提升免疫力�抗病力，好好地�自己和�物�做好健康打底!
��物��，春天蔬食的��上，以�色�深或�、�的蔬菜��第一�先，�些都是富含�生素A、C、β胡��素的�令蔬果，如菠菜、南瓜、地瓜、茼蒿、���、蕃茄、�豆芽、花椰菜、甜椒、香蕉、哈密瓜等。能�助�抗感冒病毒，保�呼吸道，提升免疫力��抗�敏上身。
但要特�注意的是：
1.菠菜不要跟�瓜(�生素C�被破�)或豆腐、牛奶(�形成草酸�)一起烹煮或食用。
2.有�胃��或腹�的�物最好避免�食或少食如南瓜、地瓜、茼蒿、豆芽菜、青椒、甜椒。
3.�生素C特�高的�豆芽、花椰菜等，要避免使用高�烹煮，才不���生素C流失。
4.像菠菜、茼蒿等深�色�菜，最好切碎段後新�烹煮立即�食，不要冷藏放隔夜或好�天���食。
因�煮熟的蔬菜更�合�菌繁衍，也��植物中的硝酸��化成�硝酸��生致癌毒素。
另外最近��出�戴�辛蛋，所以如果有�食�蛋�毛小孩的�主，除了���蛋�，最好挑�不同�地分散��，也要�量注意��物多喝水提高身�代�能力，�有如高果�的香蕉、�果、�梨、奇�果等水果，以及秋葵、海�、燕�等，因�富含黏稠、水溶性膳食��，也是�助身�代�油脂、降低毒害非常好的食材。
